Gruppenangebot: Achtsamkeit

„Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum hat der Mensch die Freiheit und die Fähigkeit, seine Reaktion zu wählen. In diesen Entscheidungen liegen unser Wachstum und unser Glück.“  _{Viktor Frankl}

Mein derzeitiges Gruppenangebot ist eine Achtsamkeitsgruppe, die keine Kassenleistung ist und sich daher an Selbstzahler richtet. 

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich wirksame Methode, wieder im Hier-und-Jetzt mit sich selbst in Verbindung zu kommen und zu bleiben. 

Menschen, die sich in Achtsamkeit üben, beobachten üblicherweise folgende Veränderungen an sich:

Konzentration Zunahme der Konzentration. Durch die regelmäßige konzentrierte Haltung während der Übungen wird die Konzentrationsfähigkeit trainiert.

Wahrnehmung Frühzeitigere Wahrnehmung von Stressoren und ein hilfreicherer Umgang mit diesen. Durch die Aufmerksamkeit während der Übungen und auch in der Zeit zwischen den Sitzungen wird die Wahrnehmung geschärft. Dadurch können Stressoren früher wahrgenommen werden. Gedanken, Gefühle und Körpersignale können früher erkannt und benannt werden.

Entspannung Fähigkeit sich zu entspannen, nimmt zu, die Selbstwahrnehmung verbessert sich.

Handlungsfähigkeit Beibehaltung von Handlungsfreiheit – auch in schwierigen Situationen. Automatisiertes und impulsives Verhalten wird ersetzt durch kurzes Innehalten und selbstfürsorglichem Verhalten. Dies wird unter anderem durch den „verlängerten Zeitraum“ zwischen Reiz und Reaktion, der durch die Achtsamkeitspraxis entsteht, möglich.

Klarheit Grundannahmen, Muster und Regeln sind einfacher zu erkennen. 

Atmen Hilfreicher Umgang mit der Atmung wird erlernt und regelmäßig geübt. Mittels Psychoedukation über den Zusammenhang zwischen Atmung und dem vegetativen Nervensystem wird der Nutzen von Atemtechniken für den Einzelnen verständlich für die Patienten vermittelt.

Selbstfürsorge und Selbstwert Zunahme der Selbstfürsorge und eine sich selbst und anderen gegenüber wertschätzendere Haltung. Freundlicher Umgang mit sich selbst, Veränderung von selbstabwertendem in selbstwertstärkendes Verhalten.

Um von diesem Training zu profitieren und positive Effekte zu generieren, ist die Bereitschaft zur regelmäßigen Übungspraxis und Selbstreflexion über den gesamten Kurszeitraum hinweg notwendig. 

Wenn sie teilnehmen möchten, führen wir vorab ein ca. 20minütiges Vorgespräch um uns kennenzulernen und Ihre Erwartungen und Ziele an die Gruppe zu klären.